Губењето тежина на леќата не припаѓа на категоријата краткорочно, бидејќи трае 2 недели. За ова време, можете да се ослободите од 12 или повеќе килограми, во зависност од тоа колку вишокот првично беше.
Главната предност на леќата е неговата висока содржина на калциум, магнезиум, железо и калиум. Исто така, содржи значителна количина на витамин Б, што ја намалува дозволената штета на телото за време на губење на тежината. Вашето здравје ќе се подобрува секој ден, вашата тежина ќе се намали, ќе почувствувате леснотија низ целото тело. За време на диетата, дозволено е речиси целосно да се исклучи протеинската храна од исхраната.
Забранета храна
Главниот услов на диетата за целиот период на губење на тежината е апсолутна забрана за какви било зачини, солена и слатка храна. Исто така, неопходно е целосно да се исклучи солта и гранулираниот шеќер од исхраната. Во овој случај, последниот оброк е дозволен најдоцна четири часа пред спиење.
Предности и недостатоци
Предностите на овој метод за губење тежина вклучуваат:
- Способноста да се јаде леќата колку што сакате, нема ограничувања.
- За време на диетата, нема да има знаци на замор или вртоглавица, жената ќе се чувствува енергично низ целото тело.
- Висока стапка на губење на тежината.
- Ефикасност.
- Леќата содржи голема количина влакна, благодарение на што ќе се исчистат цревата и црниот дроб.
- Ако имате целулит, тоа ќе стане помалку забележливо додека губите тежина.
- Подобрување на состојбата и тен на кожата, растот на ноктите ќе се подобри поради големата количина на витамин Б.
Недостатоците вклучуваат некои фактори:
- Оваа диета не е погодна за секого; некои, додека ја набудуваат, се чувствуваат уморни, брзо се заморуваат. Затоа, се препорачува да пробате ден на постот на оваа житарка за да разберете дали е погоден за вашето тело или не.
- Исхраната од леќата припаѓа на категоријата тврди, бидејќи главните прехранбени производи се каша од хеheда, кефир.
- Повторната диета е можна само по еден месец.
- Веројатноста за намалување на крвниот притисок е висока.
- Најверојатно егзацербација на хронични заболувања.
Ако овие недостатоци не ве плашат, тогаш можете да започнете со диета.
Контраиндикации
Овој метод за губење тежина има контраиндикации, не се препорачува:
- бремени жени и жени кои дојат;
- дијабетичари;
- пациенти со хипертензија;
- за време на прекумерен физички напор;
- со болести на гастроинтестиналниот тракт;
- за време на депресија.
- со болести на бубрезите и срцето;
- луѓе кои имале операција на стомакот.
Примерок мени за исхрана на леќата
Најчесто, диетата за време на губење на тежината е како што следува:
- За појадок, треба да јадете леќата, варена без сол. Забрането е додавање маснотии, но дозволен е мед и сушено овошје.
- За ручек, треба да готвите печен зеленчук, да јадете малку посно месо. Рибата на пареа, исто така, ќе го диверзифицира менито.
- Вечерата се состои само од каша од хеheда и кефир.
Треба да се придржувате до таквото мени не повеќе од една недела, бидејќи е веројатно влошување на благосостојбата. Оптимално е да се набудува овој режим 3 дена.
Ако сте уморни од житарици, тогаш можете да ја диверзифицирате вашата исхрана со печени јаболка или чај со сушено овошје. Во исто време, важно е целосно да се напушти тешката храна, да се игра спорт и други физички вежби.
Пијте не повеќе од еден литар кефир дневно, додека треба да биде нискокалоричен. Следете го датумот на производство на кефир, ако е стар повеќе од 3 дена, тогаш не го користете, бидејќи може да предизвика запек.
Ако чувството на силен глад продолжува, тогаш пред спиење е дозволено да се напие чаша ферментиран млечен производ. Можете да пиете вода без гас и зелен чај во неограничени количини.
За да го консолидирате резултатот од диетата и повторно да не стекнете вишок тежина, по 2 недели ограничена исхрана, не можете веднаш да се нафрлите на масни или производи од брашно. Обидете се да избегнете прејадување и периодично организирајте денови на постот на оваа житарка.
Периодичните денови на постот на леќата ќе ви овозможат секогаш да останете во одлична форма. Може да се повторат по 3 дена. Needе треба да јадете по една леќата цел ден, ако сакате, можете да додадете кромид, рафинирано масло или мед на неа. Исто така, не е забрането да пиете чај без шеќер или компот.
резултати
Не плашете се дека вашата кожа ќе попушта откако ќе престанете да седите на овој метод на јадење. За време на губење на тежината, слојот на кожата рамномерно се намалува, за 2 недели можете да ја намалите големината на облеката за 2 големини. Губењето тежина не е само посебен дел од телото, на пример, колковите, туку целиот торзо, што е важно ако вашата главна цел беше да го намалите бројот на см на половината и колковите.
Фотографија за губење тежина на диета од леќата
Прегледи
- Првиот преглед, девојче, 23 години: "Бев на диета од леќата 3 дена. За ова време изгубив 3 кг. Не можам да кажам дека овој хранлив метод е комплициран. Да, на првиот ден од губењето тежина беше тешко, бидејќи гладот беше силен. вториот ден стана полесно, а третиот ден почувствував леснотија низ целото тело ".
- Вториот преглед, жена, 31 година: "Седев на диета од леќата 2 недели. Јадев само леќата, пиев чај и кефир. Јас генерално сакам каша од леќата, но само со путер. И, за жал, не можете да користите тоа беше за слабеење. Мојот резултат губење на тежината беше минус 12 кг ".
- Третиот совет, девојче, 28 години: "Исхраната од леќата ми помогна да постигнам брзо губење на тежината, тенка половина и подобро здравје. Неколку пати годишно седам на него, додека активно се занимавам со спорт. И на девојките им ги советувам само ова диета ".
Техниката за губење на леќата има свои предности и недостатоци. Да, помага значително да се губат телесната тежина, но во исто време, ако не сте fanубители на леќата, можеби е подобро да пробате друг метод за слабеење, на пример, диета минус 10 кг.